Documenti

• 1. passaporto originale solo da mostrare e sarà restituito immediatamente dopo la verifica
• 2. Fotocopie di:
  a. Passaporto.
  b. Visto indiano.
• 3. Certificati di corsi e qualificazioni in possesso (solo in caso si scelga di seguire i Corsi avanzati, ma non per YTT o corsi di base).
• 4. Nr. 3 Fotografie formato tessera.
• 5. Modulo di domanda originale (Quando si arriva sarà completato e firmato).
• 6. Dichiarazione di Salute (Quando si arriva sarà firmato).
• 7. Curriculum vitae, in caso di dottorato o master o altri studi specifici.

Kit di benvenuto

• 1. Borsa a tracolla yoga
• 2. T-shirt / Kurta Gialla
• 3. Manuali
• 4. Libri di testo
• 5. Penna a sfera
• 6. Chiave della stanza
• 7. Gita
• 8. Cartellino per Maun (silenzio)
• 9. Carta Biblioteca
• 10. Regole di comportamento
• 11.Il nome dell’Ashram e indirizzo in Hindi
• 12. Ricevuta originale del pagamento del corso
• 13. Neti Pot
• 14. Sutr per Sutr Neti

Il galateo delloYoga

• Lo Yoga propone pratiche e discipline per una vita equilibrata e di successo. Queste discipline hanno basi scientifiche. Per le asana, altri kriya yoga, la meditazione, o il pranayama, più si segue la disciplina, maggiore sarà il beneficio. Maharishi Patanjali dice, “Ora, con disciplina, lo Yoga inizia” - Sutra 1 / Capitolo 1 - Patanjali Yoga Sutra.
  
  
• Indossare capi sportivi o adatti alla pratica dello yoga. Gioielli e accessori dovrebbero essere evitati.
  
• Durante la classe, portare tappetino da yoga, asciugamano, e il materiale di studio.
  
  
• Si prega di spegnere i telefoni cellulari durante le lezioni, conferenze e Satsang.
  
  
• La meditazione camminata in silenzio aiuta a risparmiare energia e permette di osservare la nostra "natura interiore."
  
  
• Fateci sapere se sarete fuori o saltate un pasto, in modo da poter preparare i pasti di conseguenza.
  
  
• Siate nella classe con almeno 5 minuti di anticipo e se siete in ritardo siete pregati di unirvi alla classe senza disturbare gli altri.
  
  
• Il Galateo dello Yoga I Rishi antichi, santi e saggi hanno seguito innumerevoli anni di austerità per riempire questa terra con le energie sacre e felici. Il “silenziamento” di tutti i sensi consentirà alla luce sacra di penetrare l'essenza stessa del vostro essere - che consente la realizzazione della Divinità interiore. Si consiglia di rimanere in silenzio per qualche ora, un pasto, un intero giorno, o tutta la settimana. Vorremmo aiutarvi a mantenere questa esperienza, fornendo una notifica agli altri munendovi di un con un badge/cartellino. Se vuoi rimanere in silenzio, semplicemente richiedi all’ Help Desk un badge per il silenzio.
  
  
• Si prega di non indossare profumi forti.
  
  
• Tè, caffè, o fumo prima della classe non sono consigliabili, in quanto attivano le tossine nocive e dannose.
  
  
• E’sempre bene eseguire la pratica dello yoga a stomaco vuoto, lasciando un divario di circa 3 ore tra i pasti e la pratica.
  
  
• Non forzare te stesso in una qualsiasi delle posizioni. Ascolta il tuo corpo.
  
  
• La pratica regolare dello yoga porta a risultati migliori e progressi.
  
  
• Siate coerenti. Non giudicate voi stessi. Abbiate pazienza. Divertitevi.
  
  
• Se avete particolari condizioni mediche, siete pregati di informare l'insegnante prima di iniziare.
  
  
• Praticare lo yoga nel modo sbagliato può aggravare sintomi o situazioni precarie, piuttosto che sviluppare cambiamenti positivi nel corpo e nella mente. Quindi, consulta i nostri insegnanti esperti in caso di qualsiasi problema o dubbio.
  
  
• Pazienti con problemi respiratori / B.P. dovranno eseguire con cautela la pratica del pranayama, con particolare attenzione nelle fasi di apnea – respiro trattenuto (Kumbhaka).
  
  
• Le persone che soffrono di problemi gravi, come problemi di cuore, pressione sanguigna alta o bassa o qualsiasi altra malattia grave, dovrebbero evitare alcune asana / kriya.
  
  
• La sudorazione durante la pratica è cosa buona. Non pulire il corpo con un asciugamano, ma strofina il corpo con i palmi.
  
  
• La sequenza di pratiche yogiche: Kriya, asana, pranayama, Chittashuddhi e Yoga Nidra devono essere mantenuti.
  
  
• Nel raggiungere la pace della mente, lo yoga dovrebbe essere praticato in un luogo tranquillo, appartato, dove l'aria fresca avvolge per la respirazione fresca della mente.
  
  
• Si raccomanda la pratica al mattino presto, o in prima serata, con uno stomaco relativamente vuoto.
  
  
• La vostra dieta dovrebbe includere cibi crudi, insalate e verdure.
  
  
• Bere a sufficienza o almeno 6 ~ 8 bicchieri di acqua ogni giorno, a prescindere dalla pratica yogica. Aiuta a ripulire il sistema.
• La vostra tabella giornaliera dovrebbe divenire da ideale a renderla una pratica regolare. Per esempio, Pranayama può essere avviato con una durata inferiore inizialmente, per essere successivamente aumentata gradualmente a seconda della propria capacità di concentrarsi.
  
  
• Inizialmente si può sentire la rigidità articolare o la mancanza di elasticità o forza nei muscoli ma dopo una pratica regolare, diminuiranno con facilità. Inizialmente ci potrebbero essere dolori nei muscoli / ossa ma in seguito tutto diventa facile.
  
  
• Come il corpo deve essere allungato in tutte le direzioni, la pratica yogica deve essere fatto in un ambiente pulito, su materassino, tappeti, moquette o coperta.
  
  
• Si dovrebbe praticare lo Yoga a terra. Non praticare su divani e letti.
  
  
• Consapevolezza: Durante la pratica dello yoga, cercare di mantenere la vostra consapevolezza su ciò che si sta facendo. Non essere preoccupati delle altre persone presenti in classe o fuori dalla stanza.
  
  
• Procedere lentamente e con attenzione. Seguire esattamente le istruzioni.
  
  
• Non forzare mai, né tirare/strappare. Rilassarsi brevemente tra ogni pratica.
  
  
• Durante la pratica continuare a respirare attraverso il naso, sia nell’inspiro che nell’espiro, se non diversamente specificato. Ricordate, "il naso è per la respirazione, la bocca per il mangiare".
  
  
• Se si ha difficoltà a respirare attraverso il naso, la pratica "Jala Neti" (pulizia nasale) può essere di grande aiuto, sempre che non vi siano altre patologie, per le quali si consiglia un controllo medico.
  
  
• Non ci sono limiti di età per lo Yoga. Tuttavia l'applicazione delle tecniche varierà a seconda delle capacità di ognuno.
  
  
• Mai praticare le tecniche yoga sotto l'influenza di alcool o droghe che alterano la mente.
  
  
• Persone con disabilità, gravi, acute o in condizioni mediche croniche dovrebbero consultare il proprio medico e il loro insegnante di yoga prima dell'inizio dello yoga.
  
  
• Non ci sono regole dietetiche dure e veloci necessarie per iniziare la pratica dello yoga. Uno non deve smettere di fumare, diventare vegetariano, o essere un purista per imparare lo yoga.
  
  

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